Bylinky na jarní únavu: Jak se zbavit vyčerpání a přivítat jaro v plné síle

Podle tradičních přístupů k léčení i moderních poznatků tělo na jaře přirozeně prochází přechodovou fází, kdy se zbavuje zimní stagnace a připravuje se na aktivnější období. Po měsících těžší stravy, menšího množství pohybu a omezeného slunečního světla je organismus zatížen toxiny a může mít nižší hladinu některých důležitých živin. Tento přirozený proces adaptace se může projevit únavou, podrážděností, sníženou imunitou nebo pomalejším metabolismem.

Ale co kdybychom mohli jarní únavě předejít nebo ji výrazně zmírnit? Klíčem je respektování přirozeného rytmu roku, podpora těla správnými bylinkami, lehkou detoxikací a celkovou harmonizací životního stylu. V tomto článku se podíváme na to, proč jarní únava vzniká, jak se na jaro správně naladit a které bylinky nejlépe podpoří naši energii a očistu těla.

Objevme společně sílu přírody a projděme jarem s lehkostí, vitalitou a v plné síle!

‍

Existuje jarní únava, nebo je to jen mýtus?

Každý rok, když se blíží jaro, se začne mluvit o jarní únavě – pocitu vyčerpání, ospalosti, podrážděnosti a snížené vitality. Zatímco někteří ji považují za pouhý mýtus nebo výmluvu, jiní ji vnímají jako reálný fyzický i psychický stav. Ale co říká příroda a naše tělo?

Jarní únava není mýtus, ale přirozený proces adaptace těla na nový cyklus roku. V zimě jsme fungovali v jiném režimu – tělo bylo v klidové fázi, přijímali jsme těžší stravu, méně se hýbali a měli nižší expozici slunečnímu světlu. S příchodem jara se vše mění, a tak jako se příroda probouzí, i naše tělo potřebuje čas na přechod do aktivnější fáze.

1. Fyzické příčiny jarní únavy

Nedostatek vitamínů a minerálů

• Po zimních měsících může být nižší hladina vitamínu D, železa, hořčíku a B-komplexu, což vede k únavě a snížené odolnosti. 
• Strava v zimě je často chudší na čerstvé zelené potraviny, které dodávají energii a podporují metabolismus.

Zátěž toxinů a zpomalený metabolismus

• Játra a ledviny pracovaly celou zimu na odbourávání těžších jídel, méně pohybu a zimních stagnací. 
• Lymfatický systém je zpomalený, což může vést k pocitu těžkosti a únavy.

Hormonální změny a přechod na delší dny

• Zvýšení denního světla ovlivňuje produkci melatoninu (hormonu spánku) – tělo se musí přizpůsobit novému rytmu. 
• Zimní režim často znamená méně přirozeného slunečního světla a více umělého osvětlení, což může narušit cirkadiánní rytmus.

2. Energetické příčiny jarní únavy

Podle tradiční čínské medicíny (TCM) je jaro obdobím elementu dřeva, který je spojený s játry a žlučníkem. Po zimní stagnaci se v těle může nahromadit přebytek „stagnující energie“, která se potřebuje uvolnit.

Nerovnováha jaterní energie

• Pokud játra nejsou v rovnováze, mohou se projevit podrážděnost, náladovost, únava a pocit vnitřního neklidu.
• Jarní očista jater je klíčem k obnovení energie!

Nedostatek pohybu během zimy

• Zimní měsíce jsou obdobím klidu a zpomalení, ale pokud se na jaře nezačneme znovu hýbat, tělo zůstává „zaseknuté“ v zimním režimu.
• Cvičení, procházky a jemné protahování mohou urychlit přechod do aktivního jara.

3. Psychické příčiny jarní únavy

Jaro je obdobím nových začátků, ale ne každý je na změnu připraven. Po zimě se může objevit mentální únava a nechuť pustit se do něčeho nového. Pokud nás delší dobu trápí stres a úzkosti, příchod jaratyto pocity může ještě více umocnit. Pokud vás zajímá jak s tímto více pracovat, moc doporučuji ponořit se do článku: Bylinky k zvládání stresu a úzkostí a holistické přístupy.

Mentální stagnace

• Pokud jsme během zimy potlačovali emoce nebo se cítíme vyčerpaní, jaro nás může postavit tváří v tvář nevyřešeným věcem.
• Jarní energie přináší potřebu růstu a rozvoje – pokud se tomu bráníme, můžeme cítit vnitřní odpor, letargii a únavu.

Přechodové období a adaptace na změnu

• Každý přechod z jednoho cyklu do druhého vyžaduje čas na přizpůsobení – proto je jarní únava často dočasná.
• Pokud si dovolíme respektovat přirozený rytmus jara, tělo se rychleji adaptuje na novou fázi roku.

Proč tedy jarní únava vzniká?

Jarní únava není jen výmysl – má fyzické, energetické i psychické příčiny. Po zimě může být tělo zatížené toxiny, nedostatkem vitamínů a stagnující energií, zatímco naše mysl se potřebuje adaptovat na novou fázi roku.

Co můžeme udělat, abychom jarní únavě předešli?

• Podpořit játra a detoxikaci – lehčí strava, byliny, pohyb.
• Respektovat přechodové období – dát tělu čas na přizpůsobení.
• Podporovat přirozený rytmus dne – více světla, pohybu a čerstvého vzduchu.
• Posilovat energii a vitalitu – vhodnými bylinkami a živinami.

V další části se podíváme na to, jak se nejlépe přizpůsobit rytmu jara, abychom prošli tímto obdobím plní síly!

‍

Jak se nejlépe přizpůsobit rytmu jara, aby nás únava nezasáhla?

Jaro je obdobím obnovy, růstu a nových začátků, a pokud se mu dokážeme správně přizpůsobit, můžeme toto přechodné období projít s lehkostí a plnou vitalitou. V přírodě se po zimním spánku probouzí rostliny, zvířata i celý ekosystém – a stejně tak i naše tělo a energie potřebují postupně přejít do aktivního režimu.

V této sekci se podíváme na to, jak podpořit tělo i mysl, abychom se na jaře cítili svěží, plní síly a odolali jarní únavě.

1. Změna stravy – lehčí, zelenější a plná života

V zimě obvykle jíme těžší, zahřívající jídla, která dodávají energii, ale zároveň mohou zatěžovat trávení a játra. Na jaře tělo přirozeně touží po lehčí a svěžejší stravě, která mu pomůže zbavit se zimní stagnace a toxinů.

Jak přizpůsobit stravu jaru?

• Více čerstvých zelených potravin – Kopřiva, pampeliška, řeřicha, špenát, polníček.
• Lehčí jídla – Méně masa, mléčných produktů a rafinovaného cukru.
• Fermentované potraviny – Kvašená zelenina, kimchi, kysané zelí – podpora trávení.
• Hořké a kyselé chutě – Podporují játra a žlučník (citron, jablečný ocet, rukola).
• Dostatek tekutin – Teplá voda s citronem ráno, očistné bylinné čaje.

Tip: Vyzkoušejte „zelené smoothie“ z mladého ječmene, špenátu a citronu, které tělo osvěží a dodá mu energii.

2. Pohyb na čerstvém vzduchu – probuzení těla i mysli

Na jaře se prodlužují dny a slunce nabírá na síle, což znamená, že naše tělo přirozeně touží po pohybu, protažení a pobytu venku.

Jak podpořit energii pohybem?

• Každodenní procházky v přírodě – Podporují krevní oběh, okysličují organismus.
• Jemná jóga nebo Qi-gong – Podporují tok energie a harmonizují tělo.
• Ranní rozcvička – Aktivuje metabolismus a pomáhá přirozené detoxikaci.
• Uzemnění (bosá chůze po trávě) – Pomáhá propojit tělo se zemí a stabilizovat energii.

Tip: Začněte den pomalým protažením na slunci nebo svižnou procházkou – podpoříte tím proudění energie a přirozené probuzení těla.

3. Více slunce a přirozeného světla – reset cirkadiánního rytmu

Po zimních měsících, kdy jsme byli vystaveni méně slunečnímu světlu, je důležité co nejvíce času trávit venku. Slunce je přirozeným zdrojem vitamínu D, reguluje hladinu melatoninu (hormonu spánku) a pomáhá nastavit biologické hodiny.

Jak co nejlépe využít přirozené světlo?

• Ranní slunce – Pokud můžete, setrvejte ráno pár minut na denním světle, pomůže to tělu „nastartovat“ den.
• Procházky na slunci – I 15 minut denně může zvýšit hladinu vitamínu D.
• Minimalizace umělého světla večer – Ztlumení obrazovek a jemné osvětlení pomůže tělu přejít do klidového režimu.

Tip: Zkuste pít ranní čaj na balkoně nebo u otevřeného okna, abyste načerpali energii ze slunečního světla.

4. Hluboké dýchání a práce s energií

Naše energie na jaře potřebuje rozproudit, a jedním z nejjednodušších způsobů, jak to udělat, je dechová práce. Správné dýchání podporuje okysličení těla, pročištění lymfatického systému a vylučování toxinů.

Jak pomocí dechu zvýšit energii?

• Hluboké nádechy do břicha – Při nádechu počítejte do 4, při výdechu do 6.
• Dechová cvičení (pránájáma, Wim Hof) – Krátké dýchací techniky na probuzení těla.
• Vědomé dýchání při procházkách – Nadechujte se hluboce nosem, výdech pusou.

Tip: Zkuste každé ráno 3 minuty hlubokého dýchání venku – uvidíte, jak se vaše energie změní!

5. Vnitřní nastavení a práce s emocemi

Jaro je nejen fyzická změna, ale i nový začátek pro naši mysl a duši. Zima mohla být obdobím odpočinku a stagnace, ale jaro přináší novou dynamiku a příležitost k růstu.

Jak podpořit jarní restart mysli?

• Zbavte se staré energie – Udělejte si „mentální úklid“, napište si, co už nechcete nosit s sebou.
• Vizualizace nových začátků – Sepište si své jarní cíle a přání.
• Přijměte změnu – Jaro je obdobím přirozené transformace, dovol si být součástí tohoto procesu.

Tip: Zkuste si vést „jarní deník vděčnosti“ – každý den si napište 3 věci, za které jste vděční.

‍

Nejlepší bylinky na jarní únavu – očista a vitalita

Jaro je ideální čas pro očistu těla i mysli, a právě bylinky nám mohou pomoci zbavit se zimní stagnace, podpořit detoxikaci a dodat tělu přirozenou energii. Místo umělých stimulantů, které jen krátkodobě zvyšují výkon, nám bylinky nabízí jemné, ale hluboké posílení organismu, aniž by ho vyčerpávaly.

Bylinky jsou nejpřirozenějším způsobem, jak podpořit tělo v přechodném období jara. Pokud vás zajímá, jaké bylinky můžete na jaře sbírat měsíc po měsíci, podívejte se na podrobný seznam sezónních bylin zde: 👉 Sběr bylinek podle měsíců

V této sekci se zaměříme na byliny, které konkrétně pomáhají s jarní únavou, podporují detoxikaci a dodávají novou vitalitu.

Jaké bylinky jsou nejlepší na jarní únavu?

Byliny, které pomáhají s jarní únavou, by měly:

• Podporovat detoxikaci – Pomoci tělu zbavit se toxinů a přebytečné zimní stagnace.
• Dodávat energii – Ale jemně a dlouhodobě, bez nárazového vyčerpání.
• Podporovat krevní oběh a okysličení organismu – Aby se energie správně rozproudila.

1. Kopřiva dvoudomá (Urtica dioica) – královna jarní očisty

Kopřiva je jedna z nejsilnějších očistných a regeneračních bylin. Po zimě dodává tělu železo, hořčík, vápník a vitamín C, podporuje krvetvorbu, játra, ledviny a celkovou vitalitu.

Jak pomáhá?

• Čistí krev a podporuje detoxikaci jater.
• Pomáhá při jarní únavě a anémii (díky železu).
• Podporuje krevní oběh a okysličení mozku.

Jak ji užívat? Čerstvý kopřivový čaj (3 týdny), tinktura nebo smoothie s mladými kopřivovými listy.

2. Pampeliška lékařská (Taraxacum officinale) – podpora jater a trávení

Pampeliška je silná očistná bylina, která stimuluje játra, žlučník a trávení – což je zásadní pro celkovou regeneraci těla na jaře.

Jak pomáhá?

• Podporuje vylučování toxinů a regeneraci jater.
• Pomáhá při zažívacích potížích a těžkosti po jídle.
• Obsahuje antioxidanty, které chrání buňky před poškozením.

Jak ji užívat? Čaj z kořene pampelišky, salát z čerstvých listů, tinktura.

3. Popenec obecný (Glechoma hederacea) – jarní síla pro metabolismus a energii

Popenec je bohatý na hořčiny a silice, které podporují trávení, játra a ledviny. Pomáhá pročišťovat krev, odplavovat toxiny a harmonizovat metabolismus, což je na jaře klíčové pro získání energie a odstranění únavy.

Jak pomáhá?

• Podporuje trávení a detoxikaci jater.
• Pomáhá při únavě a jarní stagnaci organismu.
• Obsahuje silice, které stimulují krevní oběh a prokrvení mozku.

Jak ho užívat? Čerstvé listy do pomazánek, salátů, polévek, nebo jako čaj (louhovat 5–10 minut).

4. Rozmarýn lékařský (Rosmarinus officinalis) – bylinka pro okysličení mozku

Rozmarýn je skvělý přírodní stimulant, který zlepšuje krevní oběh a okysličuje mozek. Pomáhá proti mentální mlze, únavě a stagnaci.

Jak pomáhá?

• Stimuluje mozkovou činnost a koncentraci.
• Podporuje prokrvení a okysličení organismu.
• Pomáhá proti nízkému tlaku a pocitu těžké hlavy.

Jak ho užívat? Čaj z rozmarýnu, tinktura nebo inhalace esenciálního oleje.

5. Medvědí česnek (Allium ursinum) – detoxikace a imunita

Medvědí česnek je silný antioxidant, který čistí krev, podporuje trávení a posiluje imunitní systém. Obsahuje síru, která pomáhá játrům efektivně vylučovat toxiny.

Jak pomáhá?

• Podporuje přirozenou očistu těla.
• Posiluje imunitu a trávení.
• Má antibakteriální a antivirové účinky.

Jak ho užívat? Jako pesto, čerstvý do salátů nebo tinktura.

6. Řeřicha setá – energie a detoxikace

Řeřicha je bohatá na vitamíny A, C a K, železo a chlorofyl, což pomáhá dodávat energii a podporovat detoxikační procesy.

Jak pomáhá?

• Podporuje činnost ledvin a jater.
• Pomáhá snížit únavu a vyčerpání.
• Má antioxidační účinky a podporuje krevní oběh.

Jak ji užívat? Čerstvá řeřicha do salátů, smoothie nebo jako šťáva.

7. Eleuterokok (sibiřský ženšen) – adaptogen proti únavě

Eleuterokok je jemný adaptogen, který pomáhá tělu zvládat změny ročních období. Na jaře je skvělý, protože podporuje energii, ale nevyčerpává nadledvinky jako kofein.

Jak pomáhá?

• Pomáhá tělu přizpůsobit se změnám.
• Podporuje fyzickou i psychickou odolnost.
• Jemně stimuluje bez vedlejších účinků kofeinu.

Jak ho užívat? Tinktura nebo kapsle, ideálně ráno.

Bylinná směs na jarní očistu a energii

Chcete si připravit jednoduchý čaj na podporu vitality? Vyzkoušejte tuto směs:

Jarní čaj na únavu a detoxikaci

• 2 díly kopřivy
• 2 díly pampelišky
• 1 díl rozmarýnu
• 1 díl medvědího česneku
• 1 lžičku směsi zalít 250 ml horké vody, nechat louhovat 10 minut, pít 2× denně.

V další části se podíváme na jarní detoxikační kůry a půsty – proč a jak na ně?

‍

Detoxikační kůry a jarní půsty – proč a jak na ně?

Jaro je ideálním obdobím pro přirozenou detoxikaci – tělo se po zimě zbavuje přebytečných látek, regeneruje játra a obnovuje vitalitu. Přechod od hutnější zimní stravy k lehčím a zelenějším potravinám je pro organismus přirozený, a právě teď je čas ho podpořit jemnou očistou.

Detoxikace nemusí znamenat drastické hladovění nebo přísné diety. Naopak, cílem jarní očisty je podpořit přirozené procesy těla, aby se zbavilo toxinů a znovu se nastartovalo.

1. Proč je jaro ideálním časem pro očistu?

• Podpora jater a žlučníku – Jaro je podle TCM obdobím jater, která jsou klíčová pro metabolismus a detoxikaci.
• Odstranění zimní stagnace – Po zimních měsících, kdy bylo tělo více v klidovém režimu, je třeba rozproudit energii.
• Posílení imunity a regenerace – Očista pomáhá ledvinám, játrům a lymfatickému systému správně fungovat.
• Zvýšení energie a vitality – Lehčí strava a bylinky pomáhají pročištění krve a okysličení organismu, což vede k větší lehkosti a výkonnosti.

2. Jak tělo na jaře přirozeně aktivuje očistné procesy?

Tělo samo signalizuje, že potřebuje odlehčení:

• Ztráta chuti na těžká, mastná jídla.
• Přirozená touha po čerstvých a zelených potravinách.
• Pocit, že je potřeba se víc hýbat a být venku.

Tento přechod můžeme podpořit vhodnou detoxikací, aniž bychom tělo stresovali.

3. Druhy jarní detoxikace – jak na to jemně a efektivně?

Jemná očista bylinami

Pro ty, kteří nechtějí dělat radikální změny, je nejjednodušší podpořit játra a ledviny pomocí očistných bylin.

• Kopřivový čaj – Pročišťuje krev, podporuje ledviny a lymfatický systém.
• Popenec obecný – Podporuje játra a pomáhá s metabolismem.
• Medvědí česnek – Silný antioxidant, čistí krev a podporuje trávení.
• Řeřicha – Pomáhá při únavě a podporuje činnost ledvin.

Tip: Po dobu 3 týdnů pijte bylinný čaj 2× denně a podpořte přirozenou očistu těla.

Očista stravou – lehká a sezónní jídla

Nemusíme přestat jíst, stačí tělu dopřát více lehkých a živých potravin.

• Zelené listy a divoké byliny – Kopřiva, pampeliška, popenec, řeřicha.
• Fermentované potraviny – Kvašené zelí, kimchi, kombucha pro podporu střev.
• Teplé zeleninové polévky – Například z pórku, mrkve, česneku a zázvoru.
• Více vody a bylinných čajů – Pomáhá vyplavit toxiny.

Tip: Každé ráno vypijte sklenici vlažné vody s citronem pro nastartování metabolismu.

Krátkodobé půsty – restart pro organismus

Půst nemusí být drastický – stačí odlehčit stravu na jeden den týdně nebo zařadit přerušovaný půst.

• Půst na vodě a bylinách – Jeden den pít pouze vodu, bylinkové čaje a zeleninové vývary.
• Půst na šťávách – Celodenní příjem čerstvých ovocných a zeleninových šťáv.
• Přerušovaný půst (Intermittent Fasting) – 16 hodin bez jídla (např. večeře v 18:00, snídaně až v 10:00).

Tip: Pokud se rozhodnete pro půst, poslouchejte své tělo a nezačínejte s příliš přísnou variantou.

4. Jak podpořit detoxikaci dalšími metodami?

• Lymfatická masáž – Pomáhá odvádět toxiny z těla.
• Teplé koupele se solí – Podporují vylučování škodlivin kůží.
• Saunování a otužování – Podporuje cirkulaci krve a regeneraci organismu.
• Dechová cvičení – Okysličují tělo a pomáhají uvolnit stagnaci.

V další části se podíváme na další přírodní způsoby, jak zvládnout jarní únavu – včetně dechových technik, práce s energií a mentální očisty.

‍

Další přírodní způsoby, jak zvládnout jarní únavu

Kromě bylin, stravy a detoxikace existují další přírodní metody, které mohou pomoci zvýšit energii, zlepšit cirkulaci a podpořit celkovou vitalitu. Jaro je čas probuzení – nejen pro tělo, ale i pro mysl a ducha.

V této sekci se podíváme na účinné techniky, které mohou pomoci rozproudit energii, zlepšit náladu a připravit organismus na aktivní část roku.

1. Teplé a studené sprchy – přirozené probuzení energie

Proč pomáhají?

• Aktivují krevní oběh a podporují lymfatický systém.
• Zlepšují termoregulaci těla a podporují metabolismus.
• Pomáhají překonat pocit těžkosti a stagnace.

Jak na to?

• Ráno zkuste střídání teplé a studené vody (30 vteřin teplá, 10 vteřin studená, opakovat 3×).
• Pokud se na to necítíte, stačí začít den teplou sprchou a zakončit ji krátkým osvěžením studenou vodou na nohy a ruce.

2. Kvalitní spánek – základ obnovy těla

Spánek je klíčový pro regeneraci organismu, a na jaře je jeho kvalita ještě důležitější. Delší dny a více světla mohou narušit přirozený biorytmus, což může vést k větší únavě. Více informací na toto téma najdete také v článku Nejsilnější bylinky na spaní: Co opravdu pomáhá na nespavost? nebo Bylinky na podporu spánku: Přírodní cesty k lepšímu odpočinku a zdraví.

Jak podpořit kvalitní spánek?

• Omezit modré světlo z obrazovek večer (zavést „digitální detox“ alespoň hodinu před spaním).
• Vytvořit si večerní rituály – bylinný čaj, relaxace, meditace.
• Udržovat temnou ložnici, protože přebytečné světlo může rušit produkci melatoninu.

Tip: Pokud máte problémy s usínáním, zkuste levandulový čaj, meduňku nebo třezalku.

3. Uzemnění a práce s přírodou

Jaro je ideálním časem na propojení s přírodou. Zimní měsíce nás často drží uvnitř, ale na jaře je potřeba dostat se ven a „zakořenit“ se v přirozeném rytmu země. Pokud vás téma groundigu zajímá více podrobně, moc doporučuji můj další článek: Grounding: Jak uzemnění harmonizuje tělo, mysl a duši.

Jak se uzemnit?

• Bosá chůze na trávě – pomáhá vyrovnat energii těla a zmírnit stres.
• Práce na zahradě nebo sběr bylin – propojení s rytmem přírody má pozitivní vliv na psychiku.
• Sezení venku na slunci – 10 minut denně pomůže zvýšit hladinu vitamínu D a nastartovat metabolismus.

Tip: Pokud se cítíte unavení a bez motivace, zkuste denně alespoň 15 minut venku bez telefonu – jen vy a příroda.

4. Dechová cvičení a práce s energií

Dech je most mezi tělem a myslí, a jeho správné využití může výrazně ovlivnit naši energii, soustředění a celkovou pohodu.

Jak může dech pomoci?

• Hluboké dýchání zvyšuje okysličení organismu a zlepšuje mozkovou činnost.
• Dechová cvičení pomáhají s detoxikací těla.
• Práce s dechem zmírňuje stres a podporuje vnitřní rovnováhu.

Jaké dechové techniky vyzkoušet?

• Ranní hluboké dýchání – 10 hlubokých nádechů nosem a pomalých výdechů ústy.
• Dechová technika 4-7-8 – nadechnout na 4 vteřiny, zadržet dech na 7 vteřin, vydechnout na 8 vteřin (opakovat 5×).
• Wim Hof metoda – intenzivní dýchání následované krátkým zadržením dechu, skvělé pro prokrvení a dodání energie.
• Holotropní dýchýní – velmi intenzivní metoda, fungující na velmi hluboké úrovni těla a mysli, více o této metodě se můžete dozvědět v tomto článku: Holotropní dýchání: Transformace skrze dech.

Tip: Jednoduchá dechová cvičení jsou nejlepší ráno nebo během dne, kdy cítíte pokles energie.

5. Mentální očista – zbavte se „mentální zimy“

Jaro není jen o očistě těla, ale i mysli. Je to ideální čas na zbavení se starých vzorců, negativních myšlenek a stagnující energie.

Jak na mentální očistu?

• Zapisování do deníku – co si přejete v tomto roce změnit nebo nově vytvořit?
• Odpouštění a uzavírání minulosti – zbavit se starých emocí, které už neslouží.
• Vizualizace nových začátků – jaro je obdobím růstu, jaké nové projekty nebo změny chcete do života přinést?

Tip: Sepište si 3 věci, které už nechcete nosit s sebou do nového cyklu roku, a 3 věci, které chcete na jaře podpořit.

V závěru článku si shrneme vše podstatné a ukážeme, jak propojit všechny metody dohromady pro maximální účinek!

‍

Závěrečné myšlenky: Jak přivítat jaro v plné síle

Jarní únava není nepřekonatelný problém, ale spíše signál těla, že se potřebuje přizpůsobit novému cyklu roku. Po zimních měsících, kdy organismus fungoval v klidnějším režimu, je třeba mu dát čas a správnou podporu, aby se mohl očistit, znovu nabrat sílu a přirozeně se probudit.

V tomto článku jsme si ukázali holistický přístup k jarní únavě – od pochopení jejích příčin až po praktické kroky, jak ji zvládnout.

Co pomáhá proti jarní únavě?

• Podpora jater a detoxikace – lehčí strava, bylinky jako kopřiva, popenec nebo medvědí česnek. Více k tématu podpory jater můžete najít také v článku: Bylinky na játra: Přírodní detoxikace a podpora zdraví.
• Správný pohyb a pobyt venku – denní procházky, jóga, práce s dechem.
• Dostatek přirozeného světla – regulace cirkadiánního rytmu a podpora energie.
• Hluboké dýchání a práce s energií – dechové techniky, otužování, mentální očista.
• Podpora psychiky a nastavení mysli – propojení s přírodou, journaling, vděčnost.

Pokud se chcete naladit na přirozený rytmus roku a posílit své zdraví, využijte bylinky, vědomý pohyb a lehkou očistu, aby se vaše tělo mohlo snadno přizpůsobit jarním změnám.

Moc vám všem ze srdce přeji, ať přejdete do jara s lehkostí, svěžestí a plnou vitalitou!